Советы по самооздоровлению

[Алексей Кофанов]

Сейчас появилось множество разных систем - как поддерживать своё здоровье без врачей и лекарств.
Давайте делиться опытом: кто чем пользуется, давно ли, помогает ли?
Всевозможные йоги, дыхательные гимнастики, растяжки...

[Макс]

Система Норбекова очень эффективна ....(Мне лично зрение помогла востановить ) Медитации тоже дело хорошее хорошо оздоравливают и психику и тело..( Раньше делал их кучу, теперь нашел для себя несколько, которые подходят именно для меня )

_________________
Живя , не забывай о жизни

[Алексей Кофанов]

[Блаженный_Поэт]

Йогой надо заниматься. Отличная вещь. По утрам бегать.
Медитация это вооооооооооооооооообщеее супер.
Я лично медетирую вечерком. Перед самым сном.
Хотя медетировать лучше утром. Энергия идет на подъем с утра.
Медетация для чайников. Просто сесть с закрытыми глазами и посидеть.
1000000% даю кто делает 1 раз не сможет просидеть и 10 минут. А потом будет супер....

_________________
То, что гусеница называет Концом света - Мастер назовёт бабочкой. © Ричард Бах

[Евгений Седько]

Как-то йогой занимался, но что-то забросил это дело.
Интересно было бы заняться цигун - он более динамичен. А то йоговские асаны в чем-то скучны. Есть еще вьетнамская гимнастика зыонгшинь - это что-то вроде йоги, но с динамическими покачиваниями, которых в йоге нет.

Система Норбекова в чем-то универсальна - у него все идет от позвоночника. А ведь оно все таки в натуре идет от позвоночника и от нервов))

[Алексей Кофанов]

У меня есть коренное убеждение: если какой-то орган не работает, он атрофируется. Если такой орган - это всё тело, то оно без тренировок будет быстро стареть и разрушаться.
Поэтому первое, чем я занимаюсь (в этом направлении) - это физическая нагрузка. Умеренная (поскольку избытка энергии, увы, не имею ), но каждодневная. Гантели, всевозможные удары руками-ногами, сценическая пластика.

[Блаженный_Поэт]

[Алексей Кофанов]

...А второе - я недавно открыл для себя "рыдающее дыхание" по Юрию Вилунасу. Почитал его книжку и нашел свой вариант применения метода.
Суть его в том, что нужно обеднить организм кислородом. Когда кислорода к крови становится мало, включается естественный механизм его усвоения (чего мало, то кровь стремится нахапать - дефицит! ). И организм парадоксальным образом насыщается кислородом, что помогает снабжать все органы нужными веществами; так происходит оздоровление.
По крайней мере, это объяснение самого Вилунаса... Не знаю, насколько оно научно - но метод реально работает.

Я это делаю так.
Вдыхаю совсем чуть-чуть - и делаю длинный выдох (примерно на 5 счётов в медленном темпе). Губы при этом почти сжаты, получается тихий звук "ф".
Затем те же 5 счётов не дышу (на выдохе).
Снова делаю предельно короткий, неглубокий вдох - и повторяю.
И так столько раз, сколько смогу. Вдох постепенно увеличивается (потому что организм начинает задыхаться) - но нужно стараться ограничивать его изо всех сил.
Когда становится совсем невмоготу, делаем предельно глубокий вдох - и выдыхаем тоже предельно долго, счётов на 15, также со звуком "ф". При вдохе должен наступить кайф насыщения воздухом :)

Такой цикл нужно повторить несколько раз. Всё вместе занимает минут 10. И мозги капитально прочищаются, организм начинает работать ровнее!
Я это делаю один раз в день, перед сном - заодно помогает уснуть. Но можно и чаще.
Проще всего это делать лёжа или сидя - но можно даже на ходу.

Этим способом сам Вилунас вылечил у себя... диабет (который считается вообще неизлечимым).

[Макс]

Суть системы Норбекова в вере и позитивных эмоциях ...кстати ,продолжая тему медитации для чайников, дам вам одну очень простую : надо закрыть глаза ,глубоко вздохнуть и улыбнуться

_________________
Живя , не забывай о жизни

[Алексей Кофанов]

Позитивные эмоции - да, это главное! Несмотря ни на какую житейскую лажу надо стараться быть оптимистом.
А для этого нужно верить, что всякие гадости на нас сваливаются не случайно, и не ради нашего мучения - а с какой-то благой и далеко идущей целью. Иначе говоря, нужно верить в Бога...

[Блаженный_Поэт]

В тему о позитивных эмоциях. Взята с сайта. http://pritchi.ru
Вообще хороший сайт. Много интересных притч.

Это хорошо

Восточная притча

У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»

Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.

— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.

И он рассказал всё, что только что с ним произошло.

— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.

— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!

— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?

— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.

_________________
То, что гусеница называет Концом света - Мастер назовёт бабочкой. © Ричард Бах

[Макс]

Хорошая притча с ясным смыслом . Сейчас вообще очень много притч ,но многие притчи утрачивают свой смысл из-за грубого перевода.
Кстати в продолжении темы форума ... есть тоже очень полезные упражнения ,предложенные знаменитым психологом В.Леви ,называются тонопластика.Суть в том чтобы разжать зажимы и застойные напряжения в нашем теле.....

_________________
Живя , не забывай о жизни

[Алексей Кофанов]

Отличная притча! Особенно концовка Не ожидал...

На самом деле, так и есть: если верить, что всё к лучшему, то так и будет происходить.

[Алексей Кофанов]

[Макс]

одним словом не скажешь ....вот в этой книге его они есть в самом конце
http://uploadbox.com/files/9c27c1fea8

_________________
Живя , не забывай о жизни